Приглашаю на свой авторский курс
Прибеги к лучшей версии себя всего за 1 месяц
под руководством мастера спорта по легкой атлетике, тренера по бегу и триатлону
Марии Малышевой и ее команды
под руководством мастера спорта по легкой атлетике, тренера по бегу и триатлону
Марии Малышевой и ее команды
70k+
«добеги до мечты»
Старт курса
Ноябрь-Декабрь 2024 г.
Длительность
4 недели
Формат
онлайн
Ноябрь-Декабрь 2024 г.
@malisheva_mariya
Кому подойдет
этот курс
этот курс
Новичкам в беге
Вы улучшите качество своей жизни за счет физической активности, кардио-нагрузок и правильного питания, укрепите сердечно-сосудистую систему, повысите уровень активности и энергии, избавитесь от лишних кг.
Предпринимателям,
Чтобы снизить стресс при режиме работы 24/7
Бег станет для всех Вас классной полезной привычкой!
Фрилансерам,
Которые много работают у компьютера без движений
Новичкам в беге
Вы улучшите качество своей жизни за счет физической активности, кардио-нагрузок
и правильного питания,
укрепите сердечно сосудистую систему, повысите уровень активности и энергии, избавитесь от
и правильного питания,
укрепите сердечно сосудистую систему, повысите уровень активности и энергии, избавитесь от
Спортсменам - любителям
Мамочкам,
После декретов, которым нужно вернуть форму и снизить вес
Благодаря курсу Вы сможете улучшить технику бега, разнообразите тренировки и достигните новых высот в беге, поучаствуете в новых забегах
Всем,
Кто хочет улучшить качество жизни, повысить самоуверенность и достигать своих целей!
✓ Полезные дополнительные материалы по экипировке, питанию, здоровью
✓ Сильное мотивирующее комьюнити единомышленников, заведете новые знакомства, чат участников курса
✓ Поддержка кураторов
✓ Меню на каждый день от нутрициолога
Цель курса
✓ Ежедневные тренировки в течение 4 недель:беговые, силовые, на растяжку всего тела
Научить Вас бегать безопасно, регулярно и с удовольствием, чтобы Вы стали более выносливыми,
здоровыми, энергичными, самодисциплинированными
и достигали всех своих целей! Правильные цели и бег продлевают Жизнь! После курса бег станет Вашей полезной привычкой!
здоровыми, энергичными, самодисциплинированными
и достигали всех своих целей! Правильные цели и бег продлевают Жизнь! После курса бег станет Вашей полезной привычкой!
✓ Лекции, практики, прямые эфиры, рекомендации от нутрициолога, кардиолога, психолога, травматолога – реабилитолога, сексолога
✓ Авторские беговые и дыхательные техники мастера спорта по лёгкой атлетике, действующей спортсменки, тренера по бегу и триатлону с 20 летнем стажем, финалистки Чемпионата Мира по триатлону
Марии Малышевой
Марии Малышевой
что входит в курс
Моя миссия
Завлечь в бег 1 млн. человек по всему миру
Это курс про бег, любовь к себе и достижению целей
Это курс про бег, любовь к себе и достижению целей
программа курса
посмотреть всю программу
1 неделя
Силовая тренировка + лекция от нутрициолога + меню ПП
Беговая тренировка + вводная лекция от Марии + меню ПП + старт конкурса для тарифов Premium и VIP
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + подбираем экипировку бегуна
Сб.
День восстановления: массаж, ванна с солью + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция по целеполаганию + меню ПП
2 неделя
Силовая тренировка + лекция от психолога + меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + прямой эфир с кардиологом + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + управление стрессом через бег
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция от травматолога + меню ПП
3 неделя
Силовая тренировка + прямой эфир с нутрициологом
+ меню ПП
+ меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + прямой эфир с психологом + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от Марии + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + колесо баланса:
как совмещать тренировки, семью, работу, личностный рост
как совмещать тренировки, семью, работу, личностный рост
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП
4 неделя
Силовая тренировка + лекция от нутрициолога + меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + лекция от травмолога + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + прямой эфир с сексологом + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + поведение и питание
за 3 дня до старта
за 3 дня до старта
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + прямой эфир с психологом + меню ПП
1 неделя
Силовая тренировка + лекция от нутрициолога + меню ПП
Беговая тренировка + вводная лекция от Марии + меню ПП + старт конкурса для тарифов Premium и VIP
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + подбираем экипировку бегуна
Сб.
День восстановления: массаж, ванна с солью + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция по целеполаганию + меню ПП
2 неделя
Силовая тренировка + лекция от психолога + меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + прямой эфир с кардиологом + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + управление стрессом через бег
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция от травматолога + меню ПП
3 неделя
Силовая тренировка + прямой эфир с нутрициологом + меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + прямой эфир с психологом + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от Марии + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + колесо баланса: как совмещать тренировки, семью, работу, личностный рост
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП
4 неделя
Силовая тренировка + лекция от нутрициолога + меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + лекция от травмолога + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + прямой эфир с сексологом + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + поведение и питание за 3 дня до старта
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + прямой эфир с психологом + меню ПП
преимущества курса
Этот курс повысит качество Вашей жизни, а пробежки станут полезной привычкой надолго
24 тренировки, улучшающие ваши беговые способности
Сильное мотивирующее комьюнити единомышленников, заведете новые знакомства
Участвуя в забегах в разных странах и городах Вы сможете интересно и с пользой путешествовать
в интересных компании
в интересных компании
Полезные дополнительные материалы по экипировке, питанию, здоровью
тарифы
Базовый тариф
Тест на уровень физической подготовки
12 беговых тренировок
6 силовых тренировок
4 тренировки по растяжке
Чек-лист готовности
к старту за 3 дня
к старту за 3 дня
16 888 ₽
10 000 ₽
premium тариф
22 222 ₽
15 555 ₽
Тест на уровень
физической подготовки
физической подготовки
12 беговых тренировок
6 силовых тренировок
4 тренировки по растяжке
12 лекций от Команды профессионалов курса
Чек-лист готовности
к старту за 3 дня
к старту за 3 дня
Расшифровка анализов
полезные гайды секреты по безопасному бегу
12 прямых эфиров с членами Команды курса
Участие в конкурсе за призы
Обратная связь
от наставника и проверка дз
от наставника и проверка дз
1 zoom – встреча с Марией, разбор кейсов, мотивация
VIP - тариф
35 555 ₽
27 555 ₽
Тест на уровень физической подготовки
12 беговых тренировок
6 силовых тренировок
4 тренировки по растяжке
12 лекций от Команды профессионалов курса
Чек-лист готовности
к старту за 3 дня
к старту за 3 дня
Расшифровка анализов
полезные гайды секреты по безопасному бегу
12 прямых эфиров с членами Команды курса
Участие в конкурсе за призы
Обратная связь
от наставника и проверка дз
от наставника и проверка дз
2 zoom – встреча с Марией, разбор кейсов, мотивация
Индивидуальный план тренировок на 1 месяц от Марии Малышевой
Off-line тренировка
с Марией в Петербурге
или в Москве
с Марией в Петербурге
или в Москве
оплатить
оплатить
оплатить
Отзывы
Впервые рада, что не работал GPS. Благодаря этому бежала по ощущениям и пульсу, держа в голове рекомендации тренера. Увидев на финише забега «Белые ночи» среднюю скорость 5:12 мин/км, испытала радость и гордость.
В мае я пришла к Маше @malisheva_mariya с желанием подготовиться к первому старту в триатлоне. Не было ни одной нежеланной и не сделанной тренировки с моей стороны. Этот результат стал для меня дополнительной мотивацией продолжать работать больше и усерднее.
Отдельное спасибо семье, которая встречала меня с медалью в слезах в зоне болельщиков 🧡
В мае я пришла к Маше @malisheva_mariya с желанием подготовиться к первому старту в триатлоне. Не было ни одной нежеланной и не сделанной тренировки с моей стороны. Этот результат стал для меня дополнительной мотивацией продолжать работать больше и усерднее.
Отдельное спасибо семье, которая встречала меня с медалью в слезах в зоне болельщиков 🧡
Маша помогла за 2 месяца подготовиться к полумарафону с нуля, постоянно поддерживает, спрашивает про состояние, от этого отталкивается при построении тренировочного плана. Очень рад, что занимаюсь именно у нее и знаю, что под Машеным руководством я смогу достичь новых высот!
С Марией мы работаем уже полгода, готовимся к старту 113км Ironstar Нижний Новгород и Москва. Могу отметить индивидуальных подход, заботу на каждом шаге, что очень располагает спортсмена. На первом месте стоит грамотный подход, четкий баланс между здоровьем и результатом.
Очевидный прогресс в результатах на тренировках, осталось закрепить это на стартах!
Очевидный прогресс в результатах на тренировках, осталось закрепить это на стартах!
Начал свой опыт занятия бегом с надорванных менисков. С Марией восстановил колени, научился правильно бегать, ставить ноги, следить за каденсом и пульсом. Уже 1,5 года я студент команды Malysheva’s team.
Круто, что есть группа с такими же студентам , как и я, где не только делятся лайф-хаками , но еще кроссовки и экипировку беговую можно заказать без обманов и космических цен.
Очень нравиться, что ко всем забегам и стартам Мария тебя подводит не только тренировками, а еще и морально. На все забеги у меня есть план , как бежать, что и когда есть. Это очень ценно и круто, так как этим не все тренера любят заниматься.
Я пришел к Марии с желанием бегать, а сейчас выбегаю 10 км из 44 минут и похудел на 20 кг.
Если вы хотите похудеть, научиться бегать правильно, не убивая себя, найти друзей и получать медальки на забегах, то лучше тренера не найти ( я пробовал).
Круто, что есть группа с такими же студентам , как и я, где не только делятся лайф-хаками , но еще кроссовки и экипировку беговую можно заказать без обманов и космических цен.
Очень нравиться, что ко всем забегам и стартам Мария тебя подводит не только тренировками, а еще и морально. На все забеги у меня есть план , как бежать, что и когда есть. Это очень ценно и круто, так как этим не все тренера любят заниматься.
Я пришел к Марии с желанием бегать, а сейчас выбегаю 10 км из 44 минут и похудел на 20 кг.
Если вы хотите похудеть, научиться бегать правильно, не убивая себя, найти друзей и получать медальки на забегах, то лучше тренера не найти ( я пробовал).
Тренируюсь под руководством Марии уже год и сейчас не представляю свою спортивную жизнь без её наставничества. За этот год мы достигли практически всех целей, включая дебют на марафоне с результатом 3:05 и в процессе достижения новых. Но самое главное что весь год отбегал без перебоев из-за травм, благодаря сбалансированному, индивидуально подобранному плану тренировок.
подвал взять с другого сайта (прям такой же и переноси)
и просто заменить цвет на:
и просто заменить цвет на:
Закончила НГУ им. Лесгафта
Участница престижных марафонов с лейблом Gold, Silver и Bronze
Я - мастер спорта по легкой атлетике, разряд
на марафонской дистанции, профессиональный тренер более 10 лет.
на марафонской дистанции, профессиональный тренер более 10 лет.
Подготовила более 250 учеников к стартам на беговые дистанции и 38 учеников к триатлону
Меня зовут Мария Малышева
Личные рекорды:
Бег 10 км - 35:26 42.2км - 2:41
Ironman 70,3
Турция Белек 4.40
The Challenge world championship 8 место 4.43
Ironman 70,3
Турция Белек 4.40
The Challenge world championship 8 место 4.43
Участница престижных марафонов с лейблом Gold, Silver и Bronze