Приглашаю на свой авторский курс
Прибеги к лучшей версии себя всего за 1 месяц
под руководством мастера спорта по легкой атлетике, тренера по бегу и триатлону
Марии Малышевой и ее команды
70k+
«добеги до мечты»
Старт курса
Ноябрь-Декабрь 2024 г.
Длительность
4 недели
Формат
онлайн
Ноябрь-Декабрь 2024 г.
@malisheva_mariya
Кому подойдет
этот курс
Новичкам в беге
Вы улучшите качество своей жизни за счет физической активности, кардио-нагрузок и правильного питания, укрепите сердечно-сосудистую систему, повысите уровень активности и энергии, избавитесь от лишних кг.
Предпринимателям,
Чтобы снизить стресс при режиме работы 24/7
Бег станет для всех Вас классной полезной привычкой!
Фрилансерам,
Которые много работают у компьютера без движений
Новичкам в беге

Вы улучшите качество своей жизни за счет физической активности, кардио-нагрузок
и правильного питания,
укрепите сердечно сосудистую систему, повысите уровень активности и энергии, избавитесь от
Спортсменам - любителям

Мамочкам,
После декретов, которым нужно вернуть форму и снизить вес
Благодаря курсу Вы сможете улучшить технику бега, разнообразите тренировки и достигните новых высот в беге, поучаствуете в новых забегах
Всем,
Кто хочет улучшить качество жизни, повысить самоуверенность и достигать своих целей!
✓ Полезные дополнительные материалы по экипировке, питанию, здоровью
✓ Сильное мотивирующее комьюнити единомышленников, заведете новые знакомства, чат участников курса
✓ Поддержка кураторов
✓ Меню на каждый день от нутрициолога
Цель курса
✓ Ежедневные тренировки в течение 4 недель:беговые, силовые, на растяжку всего тела
Научить Вас бегать безопасно, регулярно и с удовольствием, чтобы Вы стали более выносливыми,
здоровыми, энергичными, самодисциплинированными
и достигали всех своих целей! Правильные цели и бег продлевают Жизнь! После курса бег станет Вашей полезной привычкой!
✓ Лекции, практики, прямые эфиры, рекомендации от нутрициолога, кардиолога, психолога, травматолога – реабилитолога, сексолога
✓ Авторские беговые и дыхательные техники мастера спорта по лёгкой атлетике, действующей спортсменки, тренера по бегу и триатлону с 20 летнем стажем, финалистки Чемпионата Мира по триатлону
Марии Малышевой
что входит в курс
Моя миссия
Завлечь в бег 1 млн. человек по всему миру
Это курс про бег, любовь к себе и достижению целей
программа курса
посмотреть всю программу
1 неделя
Силовая тренировка + лекция от нутрициолога + меню ПП
Беговая тренировка + вводная лекция от Марии + меню ПП + старт конкурса для тарифов Premium и VIP
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + подбираем экипировку бегуна
Сб.
День восстановления: массаж, ванна с солью + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция по целеполаганию + меню ПП
2 неделя
Силовая тренировка + лекция от психолога + меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + прямой эфир с кардиологом + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + управление стрессом через бег
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция от травматолога + меню ПП
3 неделя
Силовая тренировка + прямой эфир с нутрициологом
+ меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + прямой эфир с психологом + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от Марии + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + колесо баланса:
как совмещать тренировки, семью, работу, личностный рост
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП
4 неделя
Силовая тренировка + лекция от нутрициолога + меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + лекция от травмолога + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + прямой эфир с сексологом + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + поведение и питание
за 3 дня до старта
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + прямой эфир с психологом + меню ПП
1 неделя
Силовая тренировка + лекция от нутрициолога + меню ПП
Беговая тренировка + вводная лекция от Марии + меню ПП + старт конкурса для тарифов Premium и VIP
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + подбираем экипировку бегуна
Сб.
День восстановления: массаж, ванна с солью + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция по целеполаганию + меню ПП
2 неделя
Силовая тренировка + лекция от психолога + меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + прямой эфир с кардиологом + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + управление стрессом через бег
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция от травматолога + меню ПП
3 неделя
Силовая тренировка + прямой эфир с нутрициологом + меню ПП
Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП
Вт.
Пн.
Ср.
Силовая тренировка + прямой эфир с психологом + меню ПП
Чт.
Беговая тренировка + лекция от Марии + меню ПП
Пт.
Тренировка на растяжку всего тела + колесо баланса: как совмещать тренировки, семью, работу, личностный рост
Сб.
День восстановления: баня, массаж + меню ПП
Вс.
Беговая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП