Кому подойдет
этот курс

Новичкам в беге

Вы улучшите качество своей жизни за счет физической активности, кардио-нагрузок и правильного питания, укрепите сердечно-сосудистую систему, повысите уровень активности и энергии, избавитесь от лишних кг.

Бег станет для всех Вас классной полезной привычкой!

Новичкам в беге

Вы улучшите качество своей жизни за счет физической активности, кардио-нагрузок
и правильного питания,
укрепите сердечно сосудистую систему, повысите уровень активности и энергии, избавитесь от

Спортсменам - любителям

Благодаря курсу Вы сможете улучшить технику бега, разнообразите тренировки и достигните новых высот в беге, поучаствуете в новых забегах

Предпринимателям,

Чтобы снизить стресс при режиме работы 24/7

Фрилансерам,

Которые много работают у компьютера без движений

Мамочкам,

После декретов, которым нужно вернуть форму и снизить вес

Всем,

Кто хочет улучшить качество жизни, повысить самоуверенность и достигать своих целей!

✓ Полезные дополнительные материалы по экипировке, питанию, здоровью

✓ Сильное мотивирующее комьюнити единомышленников, заведете новые знакомства, чат участников курса

✓ Поддержка кураторов

Цель курса

✓ Ежедневные тренировки в течение 4 недель:беговые, силовые, на растяжку всего тела

Научить Вас бегать безопасно, регулярно и с удовольствием, чтобы Вы стали более выносливыми,
здоровыми, энергичными, самодисциплинированными
и достигали всех своих целей! Правильные цели и бег продлевают Жизнь! После курса бег станет Вашей полезной привычкой!

✓ Лекции, практики, прямые эфиры, рекомендации от нутрициолога, кардиолога, психолога, травматолога – реабилитолога, сексолога

что входит в курс

Моя миссия

Завлечь в бег 1 млн. человек по всему миру
Это курс про бег, любовь к себе и достижению целей

1 неделя

Силовая тренировка + лекция от нутрициолога + меню ПП

Беговая тренировка + вводная лекция от Марии + меню ПП + старт конкурса для тарифов Premium и VIP

Вт.

Пн.

Ср.

Силовая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП

Чт.

Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП

Пт.

Тренировка на растяжку всего тела + подбираем экипировку бегуна

Сб.

День восстановления: массаж, ванна с солью + меню ПП

Вс.

Беговая тренировка + лекция по целеполаганию + меню ПП

2 неделя

Силовая тренировка + лекция от психолога + меню ПП

Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП

Вт.

Пн.

Ср.

Силовая тренировка + прямой эфир с кардиологом + меню ПП

Чт.

Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП

Пт.

Тренировка на растяжку всего тела + управление стрессом через бег

Сб.

День восстановления: баня, массаж + меню ПП

Вс.

Беговая тренировка + лекция от травматолога + меню ПП

3 неделя

Силовая тренировка + прямой эфир с нутрициологом
+ меню ПП

Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП

Вт.

Пн.

Ср.

Силовая тренировка + прямой эфир с психологом + меню ПП

Чт.

Беговая тренировка + лекция от Марии + меню ПП

Пт.

Тренировка на растяжку всего тела + колесо баланса:
как совмещать тренировки, семью, работу, личностный рост

Сб.

День восстановления: баня, массаж + меню ПП

Вс.

Беговая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП

4 неделя

Силовая тренировка + лекция от нутрициолога + меню ПП

Беговая тренировка + секретные беговые практики от Марии + меню ПП

Вт.

Пн.

Ср.

Силовая тренировка + лекция от травмолога + меню ПП

Чт.

Беговая тренировка + прямой эфир с сексологом + меню ПП

Пт.

Тренировка на растяжку всего тела + поведение и питание
за 3 дня до старта

Сб.

День восстановления: баня, массаж + меню ПП

Вс.

Беговая тренировка + прямой эфир с психологом + меню ПП

1 неделя

Силовая тренировка + лекция от нутрициолога + меню ПП

Беговая тренировка + вводная лекция от Марии + меню ПП + старт конкурса для тарифов Premium и VIP

Вт.

Пн.

Ср.

Силовая тренировка + лекция от кардиолога + меню ПП

Чт.

Беговая тренировка + лекция от сексолога + меню ПП

Пт.

Тренировка на растяжку всего тела + подбираем экипировку бегуна

Сб.

День восстановления: массаж, ванна с солью + меню ПП

Вс.

Беговая тренировка + лекция по целеполаганию + меню ПП

преимущества курса

Этот курс повысит качество Вашей жизни, а пробежки станут полезной привычкой надолго

24 тренировки, улучшающие ваши беговые способности

Сильное мотивирующее комьюнити единомышленников, заведете новые знакомства

Участвуя в забегах в разных странах и городах Вы сможете интересно и с пользой путешествовать
в интересных компании

Полезные дополнительные материалы по экипировке, питанию, здоровью

тарифы

Базовый тариф

Тест на уровень физической подготовки

12 беговых тренировок

6 силовых тренировок

4 тренировки по растяжке

Чек-лист готовности
к старту за 3 дня

16 888 ₽

10 000 ₽

premium тариф

22 222 ₽

15 555 ₽

Тест на уровень
физической подготовки

12 беговых тренировок

6 силовых тренировок

4 тренировки по растяжке

12 лекций от Команды профессионалов курса

Чек-лист готовности
к старту за 3 дня

Расшифровка анализов

полезные гайды секреты по безопасному бегу

12 прямых эфиров с членами Команды курса

Участие в конкурсе за призы

Обратная связь
от наставника и проверка дз

1 zoom – встреча с Марией, разбор кейсов, мотивация

VIP - тариф

35 555 ₽

27 555 ₽

Тест на уровень физической подготовки

12 беговых тренировок

6 силовых тренировок

4 тренировки по растяжке

12 лекций от Команды профессионалов курса

Чек-лист готовности
к старту за 3 дня

Расшифровка анализов

полезные гайды секреты по безопасному бегу

12 прямых эфиров с членами Команды курса

Участие в конкурсе за призы

Обратная связь
от наставника и проверка дз

2 zoom – встреча с Марией, разбор кейсов, мотивация

Индивидуальный план тренировок на 1 месяц от Марии Малышевой

Off-line тренировка
с Марией в Петербурге
или в Москве

оплатить

оплатить

оплатить

Отзывы

Впервые рада, что не работал GPS. Благодаря этому бежала по ощущениям и пульсу, держа в голове рекомендации тренера. Увидев на финише забега «Белые ночи» среднюю скорость 5:12 мин/км, испытала радость и гордость.

В мае я пришла к Маше @malisheva_mariya с желанием подготовиться к первому старту в триатлоне. Не было ни одной нежеланной и не сделанной тренировки с моей стороны. Этот результат стал для меня дополнительной мотивацией продолжать работать больше и усерднее.

Отдельное спасибо семье, которая встречала меня с медалью в слезах в зоне болельщиков 🧡

Маша помогла за 2 месяца подготовиться к полумарафону с нуля, постоянно поддерживает, спрашивает про состояние, от этого отталкивается при построении тренировочного плана. Очень рад, что занимаюсь именно у нее и знаю, что под Машеным руководством я смогу достичь новых высот!

С Марией мы работаем уже полгода, готовимся к старту 113км Ironstar Нижний Новгород и Москва. Могу отметить индивидуальных подход, заботу на каждом шаге, что очень располагает спортсмена. На первом месте стоит грамотный подход, четкий баланс между здоровьем и результатом.
Очевидный прогресс в результатах на тренировках, осталось закрепить это на стартах!

Начал свой опыт занятия бегом с надорванных менисков. С Марией восстановил колени, научился правильно бегать, ставить ноги, следить за каденсом и пульсом. Уже 1,5 года я студент команды Malysheva’s team.
Круто, что есть группа с такими же студентам , как и я, где не только делятся лайф-хаками , но еще кроссовки и экипировку беговую можно заказать без обманов и космических цен.
Очень нравиться, что ко всем забегам и стартам Мария тебя подводит не только тренировками, а еще и морально. На все забеги у меня есть план , как бежать, что и когда есть. Это очень ценно и круто, так как этим не все тренера любят заниматься.
Я пришел к Марии с желанием бегать, а сейчас выбегаю 10 км из 44 минут и похудел на 20 кг.
Если вы хотите похудеть, научиться бегать правильно, не убивая себя, найти друзей и получать медальки на забегах, то лучше тренера не найти ( я пробовал).

Тренируюсь под руководством Марии уже год и сейчас не представляю свою спортивную жизнь без её наставничества. За этот год мы достигли практически всех целей, включая дебют на марафоне с результатом 3:05 и в процессе достижения новых. Но самое главное что весь год отбегал без перебоев из-за травм, благодаря сбалансированному, индивидуально подобранному плану тренировок.

подвал взять с другого сайта (прям такой же и переноси)
и просто заменить цвет на:

Закончила НГУ им. Лесгафта

Участница престижных марафонов с лейблом Gold, Silver и Bronze

Я - мастер спорта по легкой атлетике, разряд
на марафонской дистанции, профессиональный тренер более 10 лет.

Подготовила более 250 учеников к стартам на беговые дистанции и 38 учеников к триатлону

Меня зовут Мария Малышева

Личные рекорды:

Бег 10 км - 35:26 42.2км - 2:41
Ironman 70,3
Турция Белек 4.40

The Challenge world championship 8 место 4.43

Участница престижных марафонов с лейблом Gold, Silver и Bronze