Имею разряд Мастера спорта на марафонской дистанции
В профессиональном спорте 17 лет
Обо мне
Я - Малышева Мария, тренер по бегу и специалист по питанию
Окончила НГУ имени Лесгафта
Участница престижных марафонов с лейблом Gold, Silver и Bronze
С 2016 года занимаюсь удаленной тренерской деятельностью
С 2017 года работаю в очной форме с группой и персонально
Личные рекорды: 10км - 35:26 42.2км - 2:41
Преимущества занятий со мной
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
ОНЛАЙН - ТРЕНЕР
РАБОТА С ПРОФЕССИОНАЛОМ
Составление уникальных программ, исходя из ваших задач
Всегда на связи с вами по WhatsApp или Viber
Являюсь сертифицированным тренером
КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ТЕЛА И ВЕСА
ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ
Разработаю для вас уникальную программу, помогу правильно распределить нагрузку и контролировать питание
С помощью индивидуально составленного плана, я помогу подготовиться к соревнованиям и улучшить ваши результаты
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМ
Программа для восстановления после травм составляется индивидуально и зависит от сложности повреждений
Программы тренировок
Месячное сопровождение
15 000₽ в месяц
Составление индивидуального тренировочного плана
Обратная связь от тренера (по необходимости)
Корректировка техники бега (лично или с помощью видео анализа)
Рекомендации по питанию и спортивным добавкам
Рекомендации по экипировке
Диагностики отклика на нагрузку и составлений рекомендаций по препаратам и БАД для корректировки состояния
Распределение нагрузки вел, бег, плавание
Помощь с подбором экипировки
Подбор спортивного питания на дистанцию и по подготовке
Расклад и помощь в прохождении всех дисциплин на гонке
Расшифровка анализов
Закрытие дефицитов
Подбор рациона и питания для лучшего отклика организма на нагрузку
30 000₽ в месяц
Распределение нагрузки вел, бег, плавание
Помощь с подбором экипировки
Подбор спортивного питания на дистанцию и по подготовке
Расклад и помощь в прохождении всех дисциплин на гонке
20 000₽ в месяц
БЕГ: ПОДГОТОВКА К СТАРТАМ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМ
ПОДГОТОВКА К ТРИАТЛОНУ
ТАРИФ С ВЗАИМОДЕЙСТВИЕМ СО СПОРТИВНЫМ НУТРИЦИОЛОГОМ: ТРИАТЛОН / БЕГ
Консультации
ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКАМ (В АУДИО ИЛИ ВИДЕО ФОРМАТЕ)
Продолжительность: 70-80 минут
Стоимость: 5900₽ 4425₽
Выявление методических ошибок в подготовки / описание основ в подготовке
Постановка целей в беге (краткосрочные, промежуточные, пиковые)
Распределение нагрузки и отдыха
Основа: разминка, заминка и профилактика травм
Основы техники бега, теория с примерами
Подводка к старту 5 основных принципов
Необходимый список спортивных добавок для бегунов
ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПИТАНИЮ (В АУДИО ИЛИ ВИДЕО ФОРМАТЕ)
Продолжительность: 40-60 минут
Стоимость: 5900₽
Выявление ошибок в питании
Подсчёт калорий и БЖУ под цели и задачи (поддержание веса, сушка, набор мышечной массы)
Составления правильного рациона, для роста физической формы и выносливости в беге
Анализ с расшифровка анализов (старых , новых)
Подбор спортивных добавок и бадов для достижения максимального результата от выбранной диеты
Повторная корректировка рациона и добавок через месяц
Подборка ТОП-3 завтраки, обеды, перекусы и ужины для бегунов
Чем ещё я могу вам помочь
1/5
2/5
Персональная тренировка Санкт-Петербург
Персональная тренировка Москва
3/5
Групповая тренировка Санкт-Петербург / Москва
4/5
5/5
Анализ техники бега (читать описание " i ")
Видео анализ техники бега (читать описание " i ")
70-80 минут
2500 руб.
3000 руб.
70-80 минут
80-90 минут
1000 руб.
с чел.
с чел.
4000 руб.
С подбором специальных упражнений и бесплатным повторным анализом через месяц подготовки
5000 руб.
С подбором специальных упражнений и бесплатным повторным анализом через месяц подготовки
Отзывы
Мои партнеры